MUỐN BỔ SUNG MAGIE HIỆU QUẢ? ĐỪNG CHỈ QUAN TÂM UỐNG BAO NHIÊU, HÃY CHỌN ĐÚNG DẠNG

Không phải cứ uống magie là cơ thể sẽ sử dụng hiệu quả. Điều quan trọng nằm ở dạng magie mà anh chị lựa chọn.

 

Nếu hỏi BS Tuấn, với đa số người trưởng thành cần bổ sung magie lâu dài thì dạng nào đáng cân nhắc, câu trả lời thường là Magnesium Glycinate. Lý do đầu tiên, đây là một trong những dạng magie có sinh khả dụng cao, nghĩa là cơ thể có thể hấp thu và sử dụng khá tốt.

Lý do thứ hai là Magnesium Glycinate khá "êm" với đường tiêu hóa. Dạng này thường có khả năng dung nạp tốt và ít gây tác dụng phụ trên đường tiêu hóa hơn một số dạng magie khác, phù hợp ngay cả với những anh chị có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

 

Lý do thứ ba là đây là dạng magie đã cho thấy nhiều lợi ích. Magie tham gia vào hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh, vì vậy Ở những người thiếu magie hoặc có nguy cơ thiếu magie việc bổ sung đầy đủ có thể hỗ trợ giảm chuột rút, giảm căng cơ, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện giấc ngủ và góp phần hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ thần kinh trong những giai đoạn căng thẳng kéo dài.

 

Bằng chứng này không mạnh và chưa có công nhận, nên bỏ đoạn này đi. Hoặc sửa thành: Một ưu điểm khác là Magnesium Glycinate thường được dung nạp tốt khi sử dụng lâu dài và dễ phối hợp trong các chương trình bổ sung vi chất theo hướng dẫn của nhân viên y tế.

 

Về liều dùng, nhu cầu magie của mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào chế độ ăn, tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng. Nhu cầu magie khuyến nghị ở người trưởng thành khoảng 310–320 mg/ngày đối với nữ và 400–420 mg/ngày đối với nam , bao gồm cả magie từ thực phẩm và sản phẩm bổ sung. Nếu cần sử dụng liều cao hơn thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Nhiều người lựa chọn uống vào buổi chiều hoặc buổi tối vì họ cảm thấy đây là thời điểm magie có thể hỗ trợ cơ thể thư giãn và giấc ngủ tốt hơn.

 

Tóm lại, nếu anh chị đang tìm một loại magie vừa dễ hấp thu, vừa phù hợp để sử dụng lâu dài thì Magnesium Glycinate là một lựa chọn rất đáng cân nhắc hiện nay.

 

Nếu anh chị nghi ngờ mình có nguy cơ thiếu magie hoặc muốn lựa chọn dạng bổ sung phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình và cách sử dụng phối hợp với các vitamin ra sao để đạt hiệu quả tốt hơn thì hãy nhắn tin để BS Tuấn tư vấn cụ thể nhé!